Husten Atemübungen, eine Reihe von Übungen für die ganze Familie

Husten-Atemübungen - eine Reihe von körperlichen Übungen zur Verbesserung der Drainagefunktion des Tracheobronchialbaums. Die geeignete Methode wird verwendet, um die Wirksamkeit der traditionellen medizinischen Behandlung von Patienten zu verbessern, die an Störungen des Atmungssystems leiden. Atemgymnastik beim Husten kann in jedem Alter eingesetzt werden, was zu dieser Erholung führt.

Die Notwendigkeit von Atemübungen beim Husten

Das Atmen ist ein lebenswichtiger Prozess für jede Kreatur. Husten ist ein häufiges Symptom, das die ordnungsgemäße Funktion beeinträchtigt und dem Patienten viel Unbehagen bereitet. Atemgymnastik beschleunigt die Beseitigung des Merkmals, sofern die Grundübungen korrekt ausgeführt werden.

Der Wirkmechanismus der Physiotherapie basiert auf folgenden Aspekten:

  • Stimulierung der Sekretionssynthese durch die Becherzellen des Bronchialepithels. Das Ergebnis ist eine Erhöhung der Menge an flüssigem Auswurf, die bei entsprechenden Medikamenten leichter zu husten ist;
  • Training der Muskulatur. Der Bronchialbaum hat seine eigenen Muskeln, die die Größe des Lumens der Atemwege regulieren. Atemübungen beim Husten verstärken den Tonus der Muskelfasern, was den Auswurf und die Genesung des Patienten beschleunigt;
  • Verbesserte Mikrozirkulation. Die Zunahme der beförderten Luftmenge trägt zur Beteiligung neuer Gefäße und Nervenenden im Epithel der Bronchien bei. Das Ergebnis ist eine Erhöhung der Stoffwechselvorgänge, die die Regeneration geschädigter Bereiche der Atemwege gewährleistet.

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Tatsache! Die Anwendung von Atemübungen beim Husten hat in der Pulmonologie und Kardiologie große Popularität erlangt. Übung wird für Bronchitis, Asthma, Lungenentzündung und andere Pathologien empfohlen. Regelmäßige Bewegung reduziert die Atemnot, stimuliert die Abgabe von viskosem Auswurf.

Eine frühzeitige Einleitung einer Atemgymnastik reduziert das Risiko einer kongestiven Lungenentzündung bei Patienten, die einen Herzinfarkt oder eine Operation am offenen Herzen hatten. Der Zweck einer solchen Ausbildung in der Kardiologie besteht darin, die Arbeit der Alveolen anzuregen, um das Fortschreiten einer lokalen Entzündung in der Lunge zu verhindern.

Mit Hilfe von ordnungsgemäß durchgeführten Turnübungen können Sie die Lungenreserve erhöhen, die für Sportler wichtig ist.

Empfehlungen für die Übung

Die Durchführung spezieller Übungen beim Husten normalisiert die Funktion der Atemwege, jedoch nur, wenn ein angemessener Ansatz für die angemessene Genesung besteht. In Abhängigkeit von der Schwere der zugrunde liegenden Erkrankung wird dem Patienten ein individueller Satz von Belastungen ausgewählt, die für seinen Zustand optimal sind.

Winken der Hände mit einer Erhöhung der Atemtiefe ist bei Patienten mit beeinträchtigter Integrität der Extremitätenknochen kontraindiziert, und die Atmung im Bauchraum wird bei einem erwachsenen Mann mit allergischer Tracheobronchitis keinen ausreichenden Anstieg der Auslenkung der Lunge bewirken.

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Faktoren, die bei der Auswahl einer Reihe von Übungen zu berücksichtigen sind:

  1. Das Alter des Patienten. Es ist einfacher, mit Erwachsenen zu arbeiten, da keine langfristigen Erklärungen zu den Merkmalen des Sportunterrichts erforderlich sind. Bei Kindern sollte der Heilungsprozess in ein Spiel verwandelt werden, um das Interesse an der Behandlung zu steigern;
  2. Die Schwere der Krankheit. In fortgeschrittenen Fällen wird empfohlen, die Intensität des Sportunterrichts schrittweise zu erhöhen, angefangen bei den einfachsten Übungen.
  3. Begleitende Pathologie. Bei Erkrankungen der inneren Organe oder des Bewegungsapparates muss die Gymnastik mit Vorsicht vorgeschrieben werden, um eine Verschlimmerung des Zustands des Patienten zu verhindern.

Atemgymnastik beim Husten sollten Kurse mit einer allmählichen Steigerung der Trainingsintensität durchgeführt werden. Sie sollten immer vorher einen Arzt konsultieren. Um die Entfernung von nassem Husten parallel zu beschleunigen, wird empfohlen, ausreichend Feuchtigkeit zu verwenden (bis zu 3 Liter pro Tag).

Atemgymnastik beim Husten bei Erwachsenen (Übungen, Merkmale)

Husten-Atemübungen bei erwachsenen Patienten:

  1. Schritte oder laufen mit hohem Knieaufzug. Die Intensität der Turnhalle hängt von der Schwere des Hustens des Patienten ab. Beim Anheben der Beine atmet der Patient mit der Bewegung seiner Hände nach oben. Als nächstes kommt eine sanfte Ausatmung. Sitzungsdauer - bis zu 3 Minuten. In den frühen Stadien müssen Sie vorsichtig atmen, da Schwindelgefühl aufgrund von Überoxygenierung besteht.
  2. Bauchatmungsübungen. In der horizontalen Körperposition atmet der Patient tief ein und gleichzeitig die Bauchmuskeln. Es folgt eine passive Ausatmung mit gleichzeitiger Entspannung. Die Anzahl der Wiederholungen - 10-15;
  3. Übung "Holzfäller". Ausgangsposition - Beine schulterbreit auseinander. Während der Inhalation hebt eine Person beide Hände über den Kopf, "verbunden". Beim Ausatmen wird eine charakteristische Bewegung wie beim Holzschnitt ausgeführt. Die Anzahl der Wiederholungen - 10-15.

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Atemgymnastik für Kinder (Übungen, Features)

Ein Merkmal der Atemgymnastik für Kinder mit Husten ist die Notwendigkeit, körperliche Ertüchtigung mit Elementen des Spiels zu kombinieren. Andernfalls ist das Kind uninteressant und beendet den Unterricht.

Beliebte und effektive Übungen:

  • "Bug". Auf einem Stuhl sitzend, dreht sich ein Kind mit ausgestreckter Hand in die richtige Richtung und holt Luft. Bei der Rückkehr in die Ausgangsposition macht der Patient den Ton "WF";
  • "Birdie". Mit schulterbreitem Bein stehend, hebt das Kind die Arme über den Kopf und atmet tief ein. Dann imitiert er das Flattern der Flügel beim Ausatmen. Die Anzahl der Bewegungen - 5-10;
  • Atemübungen mit einem Schlauch. Das Kind wird in ein Glas Wasser gegossen. Der Patient muss Blasen in einer Wanne durch einen gewöhnlichen Schlauch erzeugen und dabei Luft ausatmen;
  • "Watch". Das Kind steht mit den Händen an den Nähten. Die Arme werden während einer kurzen und scharfen Inhalation abwechselnd für jedes Glied angehoben und gleichzeitig der Ausdruck „tick-tac“ ausgesprochen. Die Anzahl der Wiederholungen - 15-20.

Das Interesse des Babys am Behandlungsprozess ist ein Schlüsselaspekt für die Verbesserung der Erholungseffizienz.

Atemgymnastik Strelnikova

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Die Atemgymnastik Strelnikova ist ein Übungsprogramm des Autors, das die Funktion der Atemwege stabilisieren soll. Die Technik hat sich bei der Behandlung der häufigsten Pathologien bewährt, erfordert jedoch einige Vorbereitungen des Patienten, um alle Belastungen durchführen zu können.

Der Autor bietet Patienten Übungen an, die für Menschen mit unterschiedlich stark beeinträchtigter Atemfunktion verwendet werden.

Im Folgenden werden die beliebtesten beschrieben:

  • "Hand". Ein Mann hält seine Hände mit ausgestreckten Handflächen vor sich. Laute Atemzüge werden von der Nase ausgeführt, während der Greifbewegungen ausgeführt werden. Atmen Sie passiv aus, ruhig. Die Anzahl der Wiederholungen - 96;
  • "Pumpe". Ausgangsposition - stehend, Füße schulterbreit auseinander. Der Patient ahmt die Bewegung einer Person nach, die einen Autoreifen aufbläst. Das Einatmen erfolgt während des Einatmens, während das Einatmen ausatmet. Die Anzahl der Wiederholungen - 12 bis 8 nähert sich mit einer Pause von 10-15 Sekunden;
  • "Umarmen Sie sich." Im Stehen versucht der Patient beim Einatmen, seine Schultern zu fassen. Die Ausatmung ist während der Aufzucht der Gliedmaßen beliebig;
  • "Ohren". In sitzender oder stehender Position neigt der Patient seinen Kopf abwechselnd zur rechten und linken Schulter. Atmen Sie während der Fahrt durch die Nase ein. Ich freue mich darauf. Die Ausatmung erfolgt während der Rückkehr des Kopfes in seine ursprüngliche Position. Die Anzahl der Wiederholungen - 96, wobei alle 12 Bögen 10-20 Sekunden Pause eingelegt werden.

Bevor Sie geeignete Atemübungen durchführen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um das Risiko von Komplikationen zu minimieren.

Andere Arten von Hustenübungen für die ganze Familie.

Husten-Atemübungen sind ein wirksames Mittel, um die Funktion der Atemwege zu verbessern. Der Patient kann sich hinlegen, stehen, sitzen und diese oder andere Workouts durchführen. Die Hauptsache ist die Übereinstimmung von Lasten mit dem Zustand einer Person

Neben der oben beschriebenen Gymnastik zur Hustenbekämpfung sind folgende weiterhin beliebt:

  1. schwinge deine Arme in verschiedene Richtungen bei gleichzeitigem tiefem Atmen;
  2. regelmäßiges Joggen an der frischen Luft;
  3. Ballonfahren;
  4. Nachahmung von Kerzen blasen.

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Die Buteyko-Atemmethode bleibt auch bei Asthma bronchiale wirksam. Die Quintessenz ist die Umsetzung einer sanften Ausatmung mit Luftrückhaltung am Ende. Die Konzentration von CO2 steigt an, wodurch die terminalen Bronchien reflexiv erweitert werden und der Schweregrad der Obstruktion abnimmt.

Die Patienten benötigen ein spezielles Training in der geeigneten Art von Atemübungen, da in den frühen Stadien der Behandlung Schwierigkeiten beim Husten auftreten. Die von K. P. Buteyko vorgeschlagene Methode kann jedoch den Zustand von Patienten für Asthma bronchiale ohne den Einsatz von Medikamenten signifikant verbessern.

Fazit

Atemgymnastik ist ein wichtiges Element der komplexen Behandlung von Husten jeglicher Ätiologie. Die korrekte Durchführung einfacher Übungen hilft, die Funktion der Atemwege zu stabilisieren, was eine schnellere Regeneration und eine Verringerung des Medikamentenverbrauchs ermöglicht.

Husten Atemübungen

Nur wenige Leute haben Husten. Und seine Manifestationen werden nicht nur von Schmerzen im Hals begleitet, sondern auch von anderen in Verlegenheit gebracht. Wenn also ein Husten auftritt, versuchen sie ihn so schnell wie möglich zu beseitigen. Neben der medikamentösen Behandlung gibt es andere Methoden, um mit dieser Krankheit umzugehen. Einer der effektivsten sollte der Atemgymnastik-Husten sein.

Was ist Hustenatmung?

Diese Methode besteht aus einer Reihe von Übungen, die die Bronchien vom Auswurf lösen können, Entzündungen reduzieren und die Schutzmechanismen der Schleimhäute verstärken sowie das Immunsystem schnell regenerieren und stärken können.

Atemgymnastik verbessert die Arbeit des Nerven- und Herz-Kreislauf-Systems, wirkt sich positiv auf die Verdauungsorgane aus und trägt zu einer besseren Entspannung und Erholung bei.

Damit die Übungen effektiver und sicherer sind, ist es notwendig, dies täglich zu tun und den Raum immer zu lüften, bevor Sie es tun.

Trockene Husten-Atemübungen

Atemübungen finden Sie in jeder therapeutischen Gymnastik. Sie helfen, den Körper mit Sauerstoff zu sättigen und werden zur Vorbeugung verschiedener Erkrankungen der Atemwege eingesetzt.

Atemgymnastik mit trockenem Husten ist besonders für diejenigen geeignet, die bereits krank sind. Dies liegt an der Tatsache, dass spezielle Übungen zur Bewegung des pathogenen Auswurfs in den Bronchien und zu deren wirksamer Entfernung beitragen, wodurch die Belüftung der Lunge verbessert und die Schutzfunktionen der Schleimhaut erhöht werden.

Jeder kann systematisch einfache Übungen zu Hause und sogar auf der Straße machen, da hierfür kein besonderer Ort und keine besondere Zeit benötigt wird.

Husten Atemübungen bei Erwachsenen

Um solche Beschwerden wie Husten schnell zu beseitigen, ist es erforderlich, häufiger eine Nassreinigung des Raumes durchzuführen und die folgenden Atemübungen durchzuführen:

  • Treten Sie auf die Stelle. Es ist erforderlich, langsam zu gehen, wobei die Knie 2-3 Minuten lang hochgezogen werden. Und bei jedem Schritt, heben Sie Ihre Hände hoch, atmen Sie ein, und senken Sie beim nächsten Schritt die Hände nach unten und äußern Sie laut den Ton „hu-oo-oo-oo“;
  • Quetschen Wenn Sie sich in Rückenlage befinden, müssen Sie einen tiefen, starken Atemzug nehmen, während Sie die Bauchmuskeln anspannen und den Bauch anziehen, woraufhin eine Ausatmung erfolgt und der Bauch sich ausbeult. Bei der schnellen Kontraktion der Bauchmuskulatur ist es notwendig zu husten. Diese Übung kann in verschiedenen Körperpositionen sowie während eines Spaziergangs durchgeführt werden.
  • Umarmungen I.P. Stehend, Füße schulterbreit auseinander. Mit geraden Armen, die parallel zum Boden sind, umarmen wir uns, strecken gleichzeitig die Schulterblätter mit unseren Handflächen aus und atmen auch kräftig und laut aus;
  • Holzfäller Steh auf deinen Zehen und beuge dich. Verbinden Sie die Handflächen, heben Sie die Arme über Ihren Kopf und leicht nach oben. Wenn die Punktzahl "einmal" ist, müssen Sie auf einem vollen Fuß stehen und sich schnell nach vorne beugen, als ob Sie die Axt absenken und eine kraftvolle Ausatmung machen würden. Mit der Punktzahl "zwei" werden Sie wieder auf die Zehen und heben Ihre Hände an;
  • Der Hubschrauber Wenn Sie gerade stehen und Ihre Arme nach unten bewegen, müssen Sie kreisförmige Bewegungen mit den Händen in verschiedene Richtungen starten (z. B. die rechte - vorwärts, die linke nach hinten), während Sie häufig versuchen, durch die Nase zu atmen.

Atemgymnastik beim Husten bei Kindern

Solche Gymnastik wird normalerweise von den Kindern mitgerissen, außerdem trägt sie nicht nur dazu bei, den Husten zu überwinden, sondern auch, um interessante Zeit zu haben, was sich positiv auf den Heilungsprozess auswirkt.

  1. Frühlingskäfer Das Kind sitzt auf einem Stuhl, dreht sich nach rechts, holt Luft und nimmt die rechte Hand zurück. Beim Ausatmen zurückkehren, ertönt das Geräusch von "w-w-w-w-w".
  2. Blase Nach einem tiefen Atemzug durch die Nase muss das Kind die Luft langsam durch einen im Wasser befindlichen Plastikschlauch ausatmen.
  3. Vogelflug Den Atem holend, muss das Kind seine Hände nach oben heben, und beim Ausatmen, um sich mit einem langen Ton niederzulassen. " Sie müssen also 6-8 Handflügel machen.
  4. Uhr. Das Kind steht mit leicht ausgestreckten Beinen und ausgestreckten Armen. Mit den geraden Händen hin und her schwenken, die Handflächen dem Körper zugewandt, während sie laut "tick-tac" sprechen. Wiederholen Sie die Übung 10-12 mal.
    Die Gymnastik endet mit einem ruhigen Spaziergang an der Stelle und klatscht in die Hände.

Bei Atemübungen müssen Sie das Wohlbefinden überwachen. Es ist erwähnenswert, dass die Ausübung von Übungen bei Schwäche oder Unwohlsein höchst unerwünscht ist.

Beim Husten führen wir Atemübungen durch

Ein solches Phänomen wie Husten kann nicht nur Erkältungen begleiten, sondern auch das Auftreten von Tracheitis, Bronchitis, Sinusitis, Rhinitis, Asthma, Tuberkulose und anderen Atemwegserkrankungen anzeigen. Dieses unangenehme Symptom führt dazu, dass der Patient an öffentlichen Orten schmerzhafte Empfindungen, Asthmaanfälle und Unbehagen hat.

Um es so schnell wie möglich loszuwerden, werden verschiedene Behandlungsmethoden eingesetzt: traditionelle Methoden, Medikamente, physiotherapeutische Techniken. Aber nur wenige Menschen wenden Atemgymnastik an, deren Nutzen viel größer sind als bei anderen Therapiemethoden.

Vorteile von Husten-Atemübungen

Bei der komplexen Behandlung pathologischer Zustände der Atmungsorgane können Sie mit den Übungen:

  • die Dosierung von Medikamenten reduzieren;
  • den allgemeinen Zustand des Patienten verbessern;
  • aktiviere das Ziliarepithel;
  • Beschleunigung der Reinigung der Atemwege von Auswurfformationen;
  • Führen Sie ein Backup des Atmungssystems durch.
  • Stellen Sie die richtige Atmung wieder her.
  • Verbesserung der Blutversorgung der Organe;
  • Wiederherstellung der Nervenregulation von Organen und Systemen als Folge des Fortschreitens pathologischer Prozesse;
  • Ton verbessern;
  • verschiedene Deformitäten in der Brust und der Wirbelsäule korrigieren;
  • Verbesserung der Lymphzirkulation.

Atmungsgymnastik für Husten mit regelmäßiger Leistung verbessert den Lungengasaustausch deutlich, lindert gleichzeitig Kopfschmerzen und lindert den Zustand bei Temperatur. Übungen können auch mit der chronischen Natur der Krankheit verwendet werden, wodurch die Entwicklung von Komplikationen verhindert wird.

Empfehlungen für die Übung

Die maximale positive Wirkung von Atemübungen kann erzielt werden, wenn Sie die Grundprinzipien ihrer Umsetzung beachten:

  • Regelmäßigkeitstraining Sie können die positive Dynamik nach drei Wochen spüren, zweimal täglich.
  • Akzeptanz mukolytischer Medikamente vor Beginn des Unterrichts zur besseren Ableitung der pathologischen Sekretion.
  • Zurückhaltung während des Trainings Offener Mund wird nicht empfohlen, es ist wünschenswert, die Töne so weich wie möglich auszusprechen.
  • Das Austrocknen der Halsschleimhaut nicht zulassen, das Atmen sollte abwechselnd erfolgen: Nase - Mund.
  • Seien Sie vorsichtig, wenn ein Hustenreflex auftritt, um die Stimmbänder nicht zu verletzen: Neigen Sie den Kopf nach unten, drücken Sie mit den Händen (an den Seiten) auf den Bauch, und heben Sie ohne Anstrengung auf.

Indikationen für Atemübungen

Atemgymnastik sollte nach vorheriger Untersuchung und Diagnose ausschließlich vom behandelnden Arzt ernannt werden.

Zur Information! Übungen zur Wiederherstellung der freien Atmung sind nur ein Hilfsmittel bei der Hauptbehandlung des Patienten.

Als notwendige Diagnosemethoden gibt es:

  • Atmungsuntersuchungen;
  • eine Studie der Zusammensetzung des Blutes über den Prozentsatz der Gase
  • pathologische geheimanalyse.

Über die Angemessenheit der Atemgymnastik kann nur ein Arzt entscheiden, der die Merkmale einer bestimmten Krankheit, den Allgemeinzustand des Patienten und das Fehlen besonderer Kontraindikationen berücksichtigt. Im Stadium der Verschlimmerung der Krankheit muss der Patient einen therapeutischen Kurs mit antibakteriellen Mitteln durchlaufen. Bevor Sie mit der Bewegungstherapie beginnen, müssen Sie vorsichtig und sanft husten, um die Atemwege vom Auswurf zu befreien.

Atemgymnastik Strelnikova

Alexandra Strelnikovas einzigartige Wellness-Übungen, die vor mehreren Jahrzehnten entwickelt wurden, zeigen ihre Wirksamkeit bei Antritis, Bronchialasthma und Asthmaanfällen. Dies ist ein hervorragendes Training der Lunge und trägt zur Reinigung der Atemwege bei.

Es ist wichtig! Es ist notwendig, einen scharfen, aktiven Atemzug zu erreichen, jedoch nicht so voluminös wie möglich - emotional.

Bei der Durchführung von Atemübungen im Raum sollte es frisch und sauber sein - dies garantiert eine gute Gesundheit. Während des gesamten Trainings müssen Sie Ihre Schultern ein wenig nach unten drücken, scharf atmen und ungehindert ausatmen. Bei unangenehmen Empfindungen, insbesondere bei Schwindel, sollte die Richtigkeit der Gymnastik geprüft werden. Wenn es schwierig ist, ein bestimmtes Tempo einzuhalten, wird empfohlen, ein einheitliches Training zu wählen.

Übungen

  • Werk Nummer 1 "Dreht seinen Kopf nach rechts und links." Das Atmen ist in diesem Fall aktiv notwendig, damit der Nasenflügel eingezogen wird. Jeder Atemzug wird für 1 s gegeben. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 3, die Stoppzeit beträgt 12 s. Für eine Wiederholung müssen Sie 2 Sätze von 8 Atemzügen machen.
  • Teil Nummer 2 "Kopf zur Seite gelehnt." Die Aktionen sind ähnlich wie beim vorherigen Komplex: Nach dem Absenken des Kopfes muss man durch die Nasengänge einatmen und frei durch den Mund ausatmen. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 3, die Stoppzeit beträgt 12 s. In einer Wiederholung werden 2 Sätze von 8 Atemzügen durchgeführt.
  • Bewegung Nummer 3 "Neigt den Kopf nach vorne und zurück." Beim Absenken des Kopfes nach vorne erfolgt das Einatmen, während das Ausrichten erfolgt. Die gleichen Manipulationen müssen durchgeführt werden, wenn der Kopf nach hinten geneigt ist. Die Anzahl der Serien 3, die Dauer des Stopps beträgt 12 s. Bei einer Wiederholung werden 2 Sätze von 8 Atemzügen gemacht.
  • Bewegung Nummer 4 "Bewegung Hände." Die Arme müssen auf Schulterhöhe angehoben und am Ellbogen gebogen sein. Danach werden sie auf Brusthöhe abwechselnd reduziert, dann rechts und dann links. Wenn die Bewegungen aktiv sind, einatmen und die Arme zur Seite verdünnen - ausatmen. Anzahl der Sätze 3, Pausendauer 12 s. In einer Wiederholung werden 2 Sätze von 8 Atemzügen durchgeführt.
  • Bewegung Nummer 5 "Körpersteigungen." In einer niedrigeren Position nach unten gebeugt, wird eingeatmet und beim Begradigen - Ausatmen.
  • Bewegung Nummer 6 "Pisten". Der Handlungsalgorithmus ähnelt der Bewegung Nr. 4, bei der, wenn die Rückwärtsablenkungshände vor ihm reduziert werden müssen. Atmung: emotionales Einatmen durch die Nasengänge und Ausatmen durch die Mundhöhle.
  • Bewegung Nummer 7 "Hocke". Ein Fuß muss nach vorne gebracht werden und der andere zurück. Wenn Sie Kniebeugen machen, müssen Sie sich in der unteren Position des Arms verbinden und einatmen. Wenn Sie aufstehen, atmen Sie aus.
  • Bewegung Nummer 8 "Die Steigungen des Gehäuses in verschiedene Richtungen." Inhalation mit solchen Bewegungen wird in der unteren Position durchgeführt. Die Anzahl der Wiederholungen in den Bewegungen Nr. 6–8 beträgt 6, stoppt für 12 Sekunden.

Wie man die Rauchgymnastik Strelnikova richtig ausführt, erfahren Sie aus dem folgenden Video:

Wie man Husten mit Atemübungen loswird

Ökologie der Gesundheit: Übungen zum Atmen finden in jedem Komplex des körperlichen Trainings statt. Sie liefern nicht nur Sauerstoff an den Körper, sondern tragen auch dazu bei, verschiedene Erkrankungen der Atemwege zu verhindern. Nützliche Atemübungen und diejenigen, die bereits krank sind. Atemgymnastik mit Bronchitis trägt zum Beispiel dazu bei, die Krankheitserregerausscheidungen in den Bronchien zu verbreiten, was dazu beiträgt, den Auswurf effektiv zu beseitigen.

Atemübungen finden in jedem Komplex des körperlichen Trainings statt. Sie liefern nicht nur Sauerstoff an den Körper, sondern tragen auch dazu bei, verschiedene Erkrankungen der Atemwege zu verhindern.

Nützliche Atemübungen und diejenigen, die bereits krank sind. Atemgymnastik mit Bronchitis trägt zum Beispiel dazu bei, die Krankheitserregerausscheidungen in den Bronchien zu verbreiten, was dazu beiträgt, den Auswurf effektiv zu beseitigen. Dadurch werden die Schutzeigenschaften der Schleimhaut verbessert, die Mikroflora wird desinfiziert und die Lunge wird belüftet.

Jede Person kann regelmäßig Atemgymnastik betreiben, weil sie keine besondere Zeit und keinen besonderen Ort benötigt. Sie können Atemübungen machen, während Sie fernsehen, gehen oder einfach nur im Bett entspannen.


STEHENDE ÜBUNGEN

1) Wir strecken unsere Arme zur Seite. Lehnen Sie sich beim Einatmen nach vorne. Wickeln Sie sich in einer schrägen Position mit unseren Händen, so dass die Hände die Schulterblätter berühren. Ausatmen Wir strecken uns gerade und strecken die Arme wieder zu den Seiten, um Luft zu holen. 15 mal wiederholen.

2) Hände hoch und Finger weben. Einatmen Wir ahmen das Hacken von Holz mit unseren Händen nach, wir kippen es scharf nach unten und atmen aus. 10 mal wiederholen.

3) Hände vor ihm haken wir in das Schloss, die Unterarme liegen parallel zum Boden. Einatmen Drehen Sie den Körper beim Ausatmen nach rechts / links / rechts / links. Wir drehen uns weiter, aber schon beim Einatmen. Und 2 weitere Windungspaare mit verzögerter Atmung (wir schließen den Nasopharynx nicht, es ist notwendig zu fühlen, wie die Luft in der Lunge "geht"). Wiederholen Sie den Komplex 10 Mal.

Liegen

1) Im Bett ausgerichtet (Kissen entfernen), Hand auf das Zwerchfell legen und schnell und flach atmen: Einatmen, Ausatmen, Einatmen, Ausatmen. Beim Einatmen sollte der Bauch „weggehen“ und beim Ausatmen - aufblasen. Wiederholen Sie das 20-30 mal.

2) Alles ist gleich, nur der Bauch sollte sich beim Einatmen aufblasen;

3) Falten Sie die Lippen mit einem Strohhalm, als wollten wir den Buchstaben "U" sagen, und wir beginnen langsam und laut in die Luft zu ziehen. Atmen Sie durch den Buchstaben "A" aus. Atme jetzt durch "A" ein, atme durch "U" aus. Sie können auch die Buchstaben "O", "E", "Y" verwenden.

4) Wir liegen ohne Kissen. Wir steigen im Bett auf, nehmen eine sitzende Position ein und atmen aus. Lehnen Sie sich zurück - einatmen. Anzahl und Tempo der zu wählenden Übung, basierend auf dem Gesundheitszustand.
Nuancen der Durchführung von Atemübungen

Wenn eine Übung einen leichten Husten verursacht, ist dies normal. Wenn er schmerzhaft und lang ist, sollte die Übung aufgegeben werden. Atemübungen während des Hustens sollten in einem warmen Raum mit geschlossenem Fenster erfolgen, damit kalte Luft nicht in den geschwächten Körper gelangt. Sie müssen den Raum jedoch vor und nach dem Training lüften.

Husten Atemübungen für Erwachsene und Kinder

Husten ist so unangenehm, dass Sie beim nächsten Anfall nicht nur Schmerzen und Unwohlsein verspüren, sondern auch verwirrt werden und in der Gesellschaft unterdrückt werden müssen. Wenn ein Husten auftritt, versucht jeder natürlich, ihn so schnell wie möglich mit allen bekannten Methoden zu beseitigen - Volksheilmittel, Medikamente und Physiotherapie. Und nur wenige wissen, dass Atemübungen beim Husten eine große Hilfe sind.

Die Notwendigkeit von Atemübungen beim Husten

Die Atemgymnastik besteht aus einer Reihe von Übungen, die helfen, die Atemwege vom Auswurf zu reinigen und die Intensität des Entzündungsprozesses zu reduzieren. Darüber hinaus hilft diese Technik, das Immunsystem zu stärken und die Abwehrkräfte zu stärken.

Nach offiziellen Angaben werden Atemübungen dazu beitragen, die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems zu normalisieren, die Arbeit des Gastrointestinaltrakts zu verbessern, zu entspannen und vollkommen zu entspannen.

Die einzige Klarstellung von Fachärzten über Atemgymnastik ist, dass alle positiven Auswirkungen auf die Gesundheit nur dann ausgeübt werden, wenn die Übungen korrekt und regelmäßig durchgeführt werden.

Atemübungen mit trockenem Husten

Grundsätzlich können Übungen zur Verbesserung der Arbeit der Atmungsorgane in jedem Komplex von therapeutischen Übungen gefunden werden. Sie tragen zu einer besseren Sauerstoffversorgung des Körpers bei und dienen der Vorbeugung von Atemwegserkrankungen. Die betrachtete Technik ist jedoch am nützlichsten für den Fall, dass bereits ein trockener Husten auftritt. Eine Reihe von Übungen sorgt für die rasche Bildung von Auswurf im unteren und mittleren Abschnitt der Bronchien und bringt sie zum Vorschein. Dies reduziert wiederum die Anzahl und Intensität von Hustenattacken, erleichtert den Allgemeinzustand des Patienten, erhöht die Schutzfunktionen des Körpers und beschleunigt die Genesung.

Insbesondere ist zu beachten, dass die Durchführung eines Übungskomplexes nach der Methode der Atemübungen zu jeder Zeit sowohl zu Hause als auch am Arbeitsplatz durchgeführt wird. Dies verursacht keine Unannehmlichkeiten oder Unannehmlichkeiten.

Husten Atemübungen für Erwachsene

Es gibt eine Reihe von Übungen, die die Genesung beschleunigen. Sie sind für Erwachsene geeignet, sie werden regelmäßig und genau wie beschrieben durchgeführt.

Übt Atemübungen beim Husten:

  1. Schritte an Ort und Stelle. Es ist notwendig, 2-3 Minuten auf die Stelle zu treten und die Knie hoch zu heben. Gleichzeitig müssen Sie beim Heben eines Beines die Hände heben und mit dem Mund einen tiefen Atemzug nehmen. Wenn wir das zweite Bein anheben, senken wir die Hände, machen eine tiefe Ausatmung mit gleichzeitiger Aussprache des Tones „huuuuuuuuu-ooo“.
  2. Atem liegend. Wir liegen auf dem Rücken, atmen tief und tief ein und ziehen gleichzeitig die Bauchmuskeln an. Machen Sie dann dieselbe tiefe Ausatmung und entspannen Sie die Muskeln / den Bauch. Bei einer schnellen Kontraktion der Bauchmuskulatur müssen Sie husten und dann die Übung fortsetzen.

Beachten Sie: Die obige Übung kann nicht nur in Rückenlage, sondern auch im Sitzen / Stehen ausgeführt werden.

  1. Umarmung. Ausgangsposition - Stehen mit weit gespreizten Beinen (Schulterbreite auseinander). Wir strecken unsere Hände nach den Seiten aus und umarmen sie dann mit uns selbst und versuchen, mit den Fingern nach den Schulterblättern zu greifen. Gerade im Moment der Umarmung machen wir eine starke, laute Ausatmung.
  2. Holz hacken. Wir legen die Beine schulterbreit auseinander, heben die Hände über den Kopf und stecken die Finger "ineinander". Wir klettern auf die Socken, beugen uns zurück und bücken uns scharf, wobei wir mit den Händen eine Bewegung machen, die das Schneiden von Brennholz imitiert. Atmen Sie beim Anheben der Arme tief ein und beugen Sie sich nach unten - eine starke und laute Ausatmung.
  3. Der Hubschrauber. Wir stehen mit ausgestreckten Armen am Körper. Wir beginnen kreisförmige Bewegungen mit unseren Händen in verschiedene Richtungen - zum Beispiel macht die linke Hand Kreise nach vorne, die rechte Hand nach hinten. Wenn diese Bewegungen oft durch die Nase atmen müssen.

Wenn diese Übungen aus dem Komplex der Atemgymnastik zu Hause abgehalten werden, müssen Sie eine Nassreinigung durchführen und dafür sorgen, dass ständig frische Luft in den Raum strömt.

Wir atmen richtig und behandeln Husten bei Kindern

Babys werden während einer Krankheit unartig und lethargisch, und einfache Atemübungen werden das Kind sicherlich interessieren, und die Vorteile werden großartig sein - der Husten wird schneller vergehen, die Atmung erholt sich und er wird satt, der Schlaf wird ruhig sein, ohne zu husten.

Übungen aus dem Atemgymnastikkomplex beim Husten bei Kindern:

  1. Bug Das Kind sitzt auf einem Stuhl, dreht den Oberkörper nach rechts, streckt die Hand aus und atmet ein. Zurück in die Ausgangsposition muss das Baby ausatmen und gleichzeitig den Ton "zhzhzhzhzh" ausstoßen. Machen Sie dasselbe in die andere Richtung.
  2. Blasen. Sie müssen ein Glas / Glas Wasser vorbereiten und eine Cocktailröhre darin einsetzen. Das Kind atmet tief durch die Nase und atmet durch die Röhre aus - Blasen treten im Wasser auf.
  3. Kleiner Vogel. Das Kind steht gerade, streckt die Arme nach den Seiten und hebt sie langsam an, um tief Luft zu holen. Dann fallen die Hände schnell nach unten, atmen aus und machen das Geräusch "oooo". Solche Striche müssen 6-10 nacheinander ausgeführt werden.
  4. Uhr. Das Kind steht gerade, die Arme befinden sich am Körper. Es ist notwendig, abwechselnd kurze Wellen zu machen, die Handflächen sollten zum Rumpf gedreht werden. Während der Übung muss für jede Handbewegung „tick-tac“ ausgesprochen werden. Sie müssen die Übung 10-12 Mal wiederholen.

Beachten Sie: Atemgymnastik bei erhöhter Temperatur, starker Schwäche und Schläfrigkeit ist äußerst unerwünscht. Folgen Sie sorgfältig dem Wohlbefinden des Kindes während der Übungen - wenn das Kind stark gehustet hat, über Schwindel oder allgemeines Unwohlsein klagt, sollten Sie aufhören zu trainieren.

Husten-Atemübungen sind eine großartige Möglichkeit, die Genesung zu beschleunigen. Und doch erlaubt diese Technik in den meisten Fällen den Verzicht auf Drogen.

Tsygankova Yana Alexandrovna, medizinischer Kommentator, Therapeut der höchsten Qualifikationskategorie

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Atemgymnastik beim Husten bei Kindern

Husten bringt nicht nur Schmerzen, sondern auch Unbehagen. Im Falle von Husten ist natürlich eine Behandlung auf Basis pflanzlicher Heilmittel erforderlich, aber Atemübungen beim Husten bei Kindern gelten als das beste Mittel.

Was ist der Einsatz von Atemgymnastik beim Husten?

Das Durchführen von Atemübungen beim Husten kann aufgrund der Entfernung des Auswurfs leichter sein. Die Technik stärkt das Immunsystem. Übungen werden seit langem bei Herzproblemen eingesetzt, um die Funktionen des Verdauungssystems zu verbessern. Für Husten-Atemübungen für Kinder, um hervorragende Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie sie jedoch korrekt ausführen können. Hustenübungen tragen zur schnellen Entfernung des Auswurfs und zur Durchführung regelmäßiger Schulungen bei, um den Gesamtzustand des Kindes zu verbessern.

Beachten Sie die positiven Punkte bei Atemübungen:

  • reduzierte Dosierung von Medikamenten;
  • Verbesserung der Gesundheit der Patienten;
  • Verbesserung der Arbeit der Atemwege durch Reinigung der Atemwege;
  • Wiederherstellung der normalen Atmung;
  • Steigerung der vitalen Aktivität;
  • Korrektur von Veränderungen der Brust, der Wirbelsäule.

Empfehlungen

Atemübungen beim Husten weniger bei Erwachsenen. Daher wurde eine Übung speziell für Kleinkinder und Vorschulkinder überarbeitet. Eltern müssen sich frühzeitig um die Gesundheit des Kindes kümmern. Dafür wurden die Atemübungen für Kinder entwickelt, bei denen Sie den Kindern das richtige Atmen beibringen müssen, um den Husten zu beseitigen. Das günstigste Ergebnis wird erzielt, wenn bestimmte Empfehlungen für die Übungen ausgeführt werden:

  1. Regelmäßigkeit des Unterrichts Führen Sie drei Wochen lang zweimal täglich Übungen durch, die obligatorische Einnahme von Medikamenten zur Verflüssigung des Schleims und dessen sichere Entfernung.
  2. Zurückhaltung im Klassenzimmer. Es wird nicht empfohlen, den Mund weit zu öffnen, da die Laute so sanft wie möglich ausgesprochen werden sollten.
  3. Stellen Sie sicher, dass der Hals nicht austrocknet (abwechselndes Atmen durch Nase und Mund).

Wenn ein Kind älter als 2 Jahre ist, können Sie die Turntechnik verwenden, die darauf abzielt, Husten bei Kindern zu beseitigen, da Turnen die Gesundheit fördert. Trainieren Sie Gymnastik, vorzugsweise morgens vor dem Essen oder abends nach dem Abendessen ein paar Stunden.

Komplexe physiotherapeutischer Übungen sollten von Vorschulkindern mit längerer Sinusitis, Rhinitis und Laryngitis durchgeführt werden. Gymnastik gilt als gute Vorsichtsmaßnahme für Sekundärinfektionen mit Infektionskrankheiten. Das Training ist sowohl für Erwachsene als auch für Kinder nützlich und die Trainingszeit beträgt nur 10 Minuten.

Schnelle Effektübungen

Bewegungstherapie und Atemgymnastik beim Husten von Kindern trägt nicht nur zur Beseitigung von Husten bei, sondern verbessert die Stimmung, steigert die Stimmung, fördert die Aktivität und wirkt sich positiv auf die Organaktivität aus. Insbesondere beim empfohlenen Trainingszyklus für obstruktive Bronchitis klärten sich die Atemwege viel schneller.

Beim Husten gibt es Übungen, die die Atmungsorgane wirksam beeinflussen und die Atemmuskulatur stärken. Beim Turnen werden die Lungen mit der Luft gefüllt, die zur Regeneration von geschädigtem Lungengewebe benötigt wird. Nach dem Turnen wird Kindern empfohlen, eine Massage durchzuführen, die den Schleim schnell zur Geltung bringt. Betrachten Sie die komplexen Atemübungen für Kinder genauer.

Übung setzt die Last zurück

Nimm eine stehende Position ein, die Hände zu einer Faust geballt. Atmen Sie ein, öffnen Sie Ihre Handflächen. Atmen Sie aus - entspannen Sie den Torso. Diese Lektion muss bis zu acht Mal pro Ansatz durchgeführt werden. Als Nächstes müssen Sie die Muskeln wie folgt entspannen: Beugen Sie den Nacken nach vorne, bis zu welchem ​​Grad er herauskommt, und legen Sie Ihre Hände auf Ihren Bauch. Wenn ein Hustenanfall beginnt, halten Sie ihn zurück, keine Notwendigkeit.

Übung acht

Mit Hilfe der Acht-Übung kann der Auswurf aus den Bronchien deutlich erhöht werden. Führen Sie es so aus: leicht nach vorne beugen, einen schnellen Atemzug erzeugen, den Atem anhalten. In diesem Intervall, über mich, ist es notwendig, ohne Eile bis acht zu zählen. Danach müssen Sie ruhig ausatmen.

Atemgymnastik Strelnikova

Atemübungen Strelnikova gilt als einer der bekanntesten und hilft, das Immunsystem zu stärken und das Auftreten von Atemwegserkrankungen zu verhindern. Diese Technik war zunächst für Menschen gedacht, die sich professionell mit Gesang beschäftigten. Die Wirksamkeit solcher Verfahren wurde für verschiedene Organe festgestellt, so dass Alexandra Strelnikova ihre Methode für Kinder verschiedener Altersklassen etwas geändert hat.

Sie müssen mit der Nase in die Luft ziehen, Ihre Wangen aufblasen und bei geschlossenem Mund ausatmen.

Kniebeugen ausführen: Setzen Sie sich auf das Einatmen und auf den Ausatmungsständer.

Dem Kind werden einfache Fragen gestellt, es muss mit Tönen antworten.

Das Gedicht vorlesen, müssen die Kinder die Bewegungen vollenden:

Flugzeug - Flugzeug (beim Einatmen die Handflächen ausheben). In den Flug geschickt (langsame Atmung). "Zhu-Zhu-Zhu" (rechts abbiegen). Ausatmen mit Überspielen. Ich werde sein und ausruhen (zweifellos). Ich fliege nach links (Kopf nach oben), nachdem ich mit einer Drehung nach links ausgeatmet habe. Ich werde mich ausruhen

Hände in die Seite. Wir stehen auf, bücken uns, klatschen auf die Knie und sagen: "Ta-Ta-Ta." Atmen Sie aus und richten Sie sich mit den Händen ein, die die Luft einatmen.

Das Kind sollte weit auseinander sein. "Zu-zu", um mit den Händen zu winken. Einatmen - rechts, Ausatmen - Hände links. (Ton 2 mal). Wir haben Gras gemäht (Wiederholungstöne).

Auf dem Boden hocken. Hand am Gürtel, die andere an der Brust. Einatmen - ziehen Sie den Magen ein, atmen Sie aus ("fff"), um sich so viel wie möglich zu entspannen und kochenden Brei nachzuahmen.

Setz dich und hebe deine Arme. Ein langsames Ausatmen wird durchgeführt, wobei "pf-f" ausgegeben wird.

Synchronmarsch Nr. 9

Kinder sollten die Position mit einem speziellen Gymnastikstab gerade einnehmen, bewegen und den Stab hochheben. Die Atemgeschwindigkeit: Zwei Schritte - Einatmen, Acht - Ausatmen. Dauer bis zu zwei Minuten.

Wir spreizen die Beine schulterbreit auseinander, strecken den Rücken. Wir tragen unsere Hände vor uns schwingen und sagen "tick-tac".

Wir setzen unsere Beine breit, die Arme zuerst unter, dann steigen wir zur Seite, nachdem die Baumwolle an den Nähten eine Ausatmung "k-ka-re-ku" ausgesprochen hat.

Dieselbe Position, eine Hand, die zweite in der Seite. Mit der Nase ziehen Sie die Luft ein, ändern Sie die Position der Hände, und wenn Sie ausatmen, ertönt "rr".

Das Kind nimmt eine Position ein, in der der Rücken flach ist, während die Arme eingeatmet werden, die Arme zur Seite gehoben werden und beim Ausatmen langsam nach unten steigen.

Kinder stehen aufrecht, die Beine zusammen, die Arme gesenkt. Kippbewegungen werden ausgeführt, und das Ausatmen wird "s-s-s" ausgesprochen.

15 schwingendes Pendel

Spreize deine Beine weit, stecke Stöcke hinter deinem Kopf. Vorschulkind beugt sich beim Beugen - Ausatmen auf beiden Seiten nach unten.

Kinder gehen langsam, heben und senken die Arme zur Seite. Hände auf - Einatmen, Ausatmen. Dauer bis zu drei Minuten.

Die Bewegung wird durch Simulieren des Skifahrens (2 Minuten) ausgeführt.

№18 groß werden

Arme auf den Zehen stehend (einatmen). Senken Sie dann die Arme nach unten, wobei Sie vollständig auf dem Fuß stehen.

Komplexe von Heilungsübungen sollten bis zu drei Monaten durchgeführt werden. Atemgymnastikkurse werden Kindern mit Atmungsorganen, persistierender Sinusitis, Rhinitis, Schleimhautentzündung des Kehlkopfes und der Stimmbänder, Trachea verschrieben.

Kontraindikationen Atemgymnastik

Trotz der Tatsache, dass Atemübungen so effektiv und nützlich sind, gibt es eine Reihe von Kontraindikationen. Lassen Sie uns die grundlegenden Verbote von Atemübungen analysieren:

Atemgymnastik wird bei Herzerkrankungen in der Geschichte nicht empfohlen. Während der Eingriffe werden die Lungen gereinigt und funktionieren schneller.

Bei akuten Lungenerkrankungen können Atemübungen nicht durchgeführt werden. Bei Kindern, die an Bronchitis oder Lungenentzündung leiden, ist es nicht notwendig, die Lunge zusätzlich zu belasten.

Kontraindiziert das Halten verschiedener Komplexe für Erkältungen in der Zeit der Verschlimmerung. Dies kann zu einer erheblichen Verschlechterung des Zustands des Kindes führen.

Husten Atemübungen

Aufgrund eines anstrengenden Hustens kann sich eine Person nicht vollständig entspannen. Schmerzhafte Angriffe beeinträchtigen den Schlaf, machen tägliche Aktivitäten und erfüllen offizielle Aufgaben. Allgemeine Unwohlsein, die in der Regel von katarrhalischen Symptomen (chronische Rhinitis) begleitet wird, führt zu schwerwiegenderen Erkrankungen. Um einen starken Husten zu beseitigen, werden dem Patienten Medikamente verschrieben, die sich durch Antitussivum, Antihistaminika und antibakterielle Wirkungen auszeichnen. Gute Wirkung gibt Atemübungen gegen Husten.

Diese Technik besteht aus einer Reihe von Übungen, mit denen Sie alle negativen Manifestationen schnell und effektiv beseitigen können. Diese spezielle Gymnastik wird als physikalische Therapiemethode bezeichnet. Diese Abkürzung steht für "medizinische Körperkultur". Dank dieser Therapie können Sie den in den Bronchien angesammelten Auswurf entfernen. Weitere Vorteile sind das Stoppen des Entzündungsprozesses, die Stärkung des Immunsystems und die Aktivierung des Abwehrmechanismus.

Das Funktionieren des Atmungssystems hängt von der Funktionsfähigkeit lebenswichtiger Organe ab. Mit Hilfe der Gymnastik stellen sie das Energiegleichgewicht wieder her, beschleunigen die Regeneration von geschädigtem Gewebe. Während dieser Therapie ruht der Körper. Atemübungen haben keine Altersbeschränkungen. Der Kurs der Physiotherapie für Kinder und Erwachsene vorgeschrieben. Das gewünschte Ergebnis wird erreicht, wenn der Patient alle Empfehlungen des behandelnden Arztes erfüllt. Gymnastikübungen sollten in einem gut belüfteten Bereich durchgeführt werden. Je einfacher das Training ist, desto höher ist der Wirkungsgrad.

Jede Krankheit verläuft nach ihrem eigenen Szenario. Um alle notwendigen therapeutischen Maßnahmen auszuwählen, weist der Arzt den Patienten einer diagnostischen Untersuchung zu. Es ist schwierig, Husten loszuwerden, wenn die genaue Ursache des Auftretens nicht bekannt ist.

Hinweise

Atemgymnastik wird verschrieben, wenn in der Krankengeschichte folgende Beschwerden vorliegen:

  • Dermatitis;
  • Neurose;
  • allergische Reaktion;
  • gynäkologische Erkrankungen;
  • Ekzem;
  • Enuresis, Phimose;
  • Diabetes mellitus;
  • Ulkuskrankheit;
  • Bronchitis, Lungenentzündung.
Bronchitis

Die Pathologien des Bewegungsapparates, die Erkältung, die Myokarditis und die Atherosklerose werden zu einem wichtigen Grund für die Ernennung der Bewegungstherapie. Das Verfahren kann zu Hause oder während eines Spaziergangs durchgeführt werden. Die letztere Option ist bevorzugt.

Erschöpfender Husten ist nass oder trocken. Dieses klinische Symptom ist ein Schutzreflex. Es tritt auf, wenn in den Atemwegen Partikel erscheinen, die die Atmung stören. Meistens ist es Schleim. Ein trockener Husten gilt als unproduktiv. Wenn es erscheint, tritt kein Husten auf. Schleim fällt nicht auf, dadurch verschlechtert sich das Wohlbefinden des Patienten erheblich.

Ein nasser Husten macht die Bronchien frei. Neben dem Auswurf werden übermäßige Mengen an Bronchialsekreten und Krankheitserregern, die vom Immunsystem besiegt werden, aus den Atmungsorganen entfernt. Ohne wirksame Therapie tritt keine Sputumbeseitigung auf, Komplikationen treten auf.

Gegenanzeigen

Trotz der Vorteile wird Turnen nicht jedem verschrieben. Diese Methode muss für schwangere Frauen und stillende Mütter aufgegeben werden. Die Liste der Gegenanzeigen ist vorhanden:

Hypertonie

  • Hypertonie;
  • Herzinfarkt;
  • schwere Kurzsichtigkeit;
  • Glaukom;
  • Rausch des Körpers;
  • Onkologie;
  • Schmerzsyndrom;
  • Thrombose;
  • Embolie;
  • erhöhte Körpertemperatur.

Eine Bewegungstherapie wird nicht durchgeführt, wenn der Patient an psychischen Störungen, Blutungen und irreversiblen pathologischen Veränderungen leidet. Ein Anstieg eines solchen Indikators wie der Sedimentationsrate von roten Blutkörperchen gibt Anlass zur Sorge.

Die Vorteile von Atemübungen

Therapiesitzungen mehrmals täglich. Dank der entwickelten Übungen entwickeln sich die Atemmuskeln, die Entwicklung entzündlicher Pathologien stoppt, die Durchblutung wird verbessert. Durch die Kombination von körperlicher Aktivität und ordnungsgemäßer Atmung wird der Körper mit Infektionsinfektionen schneller fertig. Atemübungen ermöglichen es Ihnen, die Konsistenz des Auswurfs zu ändern.

Der positive Effekt erstreckt sich auf den Stoffwechsel, das Herz-Kreislauf-System und den Magen-Darm-Trakt. Atemübungen werden häufig für hyperaktive Babys verschrieben. Nach dieser Therapie werden die Kinder ruhiger. Die Physiotherapie in der Pädiatrie wird in einer Spielform durchgeführt.

Übungsbeispiele

Der Aktivitätskomplex für Kinder unterscheidet sich von den für erwachsene Patienten vorgeschriebenen Übungen. In jedem Fall müssen die folgenden Regeln beachtet werden:

Aufladung

  • Das Auftreten eines leichten Hustens ist kein Grund, auf spezielle Gymnastik zu verzichten.
  • Wenn die Hustenperiode zu lange dauert, muss die Therapie abgebrochen werden.
  • Das Training sollte in einem beheizten Raum durchgeführt werden. Entwürfe verschlimmern den Zustand des Patienten.
  • Vor dem Turnen ist eine Nassreinigung erforderlich.
  • Das Aufladen ist ein obligatorischer Teil der therapeutischen Therapie.
  • Um die positive Wirkung des Prozesses zu verstärken, wird es mit einer Massage kombiniert.
  • Bei nassem oder trockenem Husten muss der Patient zusätzlich an physiotherapeutischen Sitzungen teilnehmen.
  • Um die Klassen zu diversifizieren, dürfen aromatische Öle oder Meersalz verwendet werden.

Atemübungen sollten kein Unbehagen verursachen. Viel hängt von der Stimmung des Patienten ab. Voraussetzung für die Therapie ist die normale Körpertemperatur. Die Technik kann variieren. Am beliebtesten ist die von Strelnikova entwickelte therapeutische Gymnastik.

Für Erwachsene

Gymnastik wird im Liegen durchgeführt. Bevor Sie eine Sitzung beginnen, müssen Sie sich vorbereiten. Der Patient nimmt das Kissen ab und nimmt eine horizontale Position ein. Danach wird er von dem folgenden Algorithmus geleitet:

  • Die Hand befindet sich im Bereich der Membran. Dann machen Sie 20 bis 30 Ansätze: Atmen Sie ein und drücken Sie gleichzeitig auf den Magen, atmen Sie aus - füllen Sie das Peritoneum mit Luft.
  • Der Patient legt sich auf das Einatmen, das Ausatmen nimmt eine sitzende Position ein. Die Anzahl der Sitzungen wird vom behandelnden Arzt bestimmt.
  • Eine Person, die auf einem Bett liegt, wenn Luft angesaugt wird, sagt „U“ und beim Ausatmen „A“. Verwenden Sie in Zukunft andere Sounds.

Sie können Gymnastik machen, indem Sie eine vertikale Position einnehmen. Der Patient marschiert für 2 Minuten. Gleichzeitig werden die Arme und Knie so hoch wie möglich angehoben (die rechte Hand ist das linke Bein und umgekehrt).

Für Kinder

Atemgymnastik für Kinder hilft bei Husten und anderen unangenehmen Symptomen. Eine Übung wird höchstens 15 Mal wiederholt.

Das Kind steht auf und streckt die Arme zur Seite. Wenn Sie einatmen, beugen Sie sich nach vorne, bis die Finger die Schulterblätter berühren. Die Ausatmung wird von einer Schwächung des Griffs begleitet. In der letzten Phase nimmt das Baby die Ausgangsposition ein.
Der Patient atmet ein und schließt seine Hände in das Schloss. Beim Ausatmen macht er eine scharfe Bewegung nach links und rechts. Dann stoppt er und wiederholt den angegebenen Bewegungskomplex erneut (maximal 10 Mal).
Kinder imitieren die Geräusche von Fahrzeugen und Tieren.

Kleine Kinder sind nicht immer bereit, die Wünsche eines Erwachsenen zu erfüllen. In diesem Fall zeigt ein Erwachsener ein Beispiel. Zuerst wird der Ball gegen die Brust gedrückt (Einatmen), dann wirft er ihn abrupt zum Trainer oder Elternteil (Ausatmen). Für eine einheitliche Vorstellung wird der Wurf mit einem Wort markiert, das Kind wählt es aus. Atemgymnastik für Säuglinge beschränkt sich auf eine spezielle Massage.

Die Dauer einer Sitzung wird vom Arzt festgelegt. Es berücksichtigt die festgestellte Diagnose, den Zustand und die Art des Kindes.

Husten Atemübungen

Was ist Hustenatmung?

Dank spezieller Atemübungen ist es möglich, das Auswurfbein von den Atmungsorganen abzutrennen und zu entfernen. Auch diese Technik hilft, das Immunsystem und den gesamten Organismus zu stärken.

Atemübungen werden seit langem für Abweichungen in der Arbeit des Herz-Kreislaufsystems, zur Verbesserung der Funktion der Verdauungsorgane und auch zur Entspannung des Körpers eingesetzt. Damit Atemübungen jedoch ein positives Ergebnis erzielen können, müssen Sie die Regelmäßigkeit beachten und die Übungen korrekt durchführen.

Atemübungen werden nicht nur zur Behandlung von Husten, sondern auch zur Vorbeugung von Atemwegserkrankungen eingesetzt. Sie verbessern die Belüftung der Lunge und sättigen sie mit Sauerstoff. Dies ist besonders wirksam bei trockenem Husten.

Eine Reihe von Übungen trägt zur schnellen Bildung des Auswurfs in den Bronchien bei und entfernt sie, wodurch die Atemwege gereinigt werden. So nimmt die Intensität des Hustens ab, die Atmung normalisiert sich wieder und der Zustand der Person stabilisiert sich. Atemübungen sind also an der Genesung beteiligt.

Ein weiterer positiver Punkt ist, dass dieser Komplex zu jeder Jahreszeit und an jedem Ort ausgeführt werden kann.

Husten Atemübungen bei Erwachsenen

Um bei der Behandlung von Husten Ergebnisse zu erzielen, müssen entsprechend der Beschreibung eine Reihe von Übungen durchgeführt werden. Darüber hinaus sollten regelmäßig Husten-Atemübungen durchgeführt werden.

  1. Gehen an Ort und Stelle. Die Übung wird ausgeführt, indem Sie drei Minuten lang an Ort und Stelle treten. Gleichzeitig sollten die Knie relativ zum Körper um 90 Grad angehoben werden. Es ist notwendig, das Bein anzuheben, die Arme hochzustehen und tief einzuatmen. Senken Sie ein Bein, heben Sie das andere an, senken Sie gleichzeitig die Arme und ziehen Sie mit dem Klang „hu-y“ ein langes Ausatmen aus.
  2. In Bauchlage. Es ist notwendig, sich auf den Rücken zu legen, so viel wie möglich tief einzuatmen und gleichzeitig den Bauch einzuziehen. Atmen Sie so viel wie möglich aus und strecken Sie den Bauch heraus. Wenn der Drang zu husten ist, müssen Sie husten und dann die Übung fortsetzen. Wenn Sie die Übung nicht lügen können, können Sie dies im Sitzen oder Stehen tun.
  3. Umarmung Füße schulterbreit auseinander, Arme auseinander. Atmen Sie ein, umarmen Sie sich mit den Händen. Es ist wünschenswert, die Schulterblätter zu erreichen. Atmen Sie so viel wie möglich aus.
  4. Holzhacker Legen Sie die Beine schulterbreit auseinander, umklammern Sie die Arme und heben Sie sie über den Kopf. Atmen Sie tief ein, steigen Sie auf die Zehen, beugen Sie sich nach hinten und biegen Sie mit einem scharfen Vorwärtsknick die maximale Luft aus. Übung ist wie Holzimitation.
  5. Hubschrauberblätter. Sie müssen gerade stehen, um die Bequemlichkeit zu gewährleisten. Sie können Ihre Füße schulterbreit auslegen. Heben Sie die Arme horizontal zu den Seiten an, machen Sie mit der rechten Hand Rotationsbewegungen - vorwärts, links - rückwärts, während Sie durch die Nase atmen. Atmen, um rhythmisch und häufig zu machen.

Vor dem Turnen müssen Sie den Raum lüften, für frische Luft sorgen und eine Nassreinigung durchführen. Es ist besser, wenn Sie an der frischen Luft außerhalb der staubigen Metropole trainieren können.

Husten Atemübungen für Kinder

Es ist schwieriger für ein Kind, Krankheiten und deren Behandlung aufgrund der Aktivität von Kindern zu übertragen. Das Medikament ist auch nicht jedem Kind leicht zugestimmt, aber Husten-Atemübungen für Kinder können von Interesse sein. Es kann in Form eines Spiels präsentiert werden, und das Kind führt gerne eine Reihe von Übungen aus:

Käferübung. Das Kind muss auf einem Stuhl sitzen und mit ihm im "Käfer" spielen. Wenn Sie den Torso nach rechts drehen, müssen Sie die Hand zur Seite nehmen und Luft holen. Zurück in die Ausgangsposition muss das Kind die Luft mit "LJ-LJ" ausatmen. Die gleichen Bewegungen machen den umgekehrten Weg.

Blasenbildung Es ist notwendig, ein kleines Glas mit Wasser zu füllen, eine normale Cocktailröhre zu nehmen, sie in ein Glas zu legen und dem Baby zu geben. Die Übung besteht darin, dass das Kind Luft durch seine Nase atmet und seinen Mund in die Röhre ausatmet. In einem Glas Wasser treten Blasen auf und interessieren das Baby.

Fliegender Vogel Es ist notwendig, die Hände zu den Seiten zu trennen und die Bewegung der Flügel nachzuahmen. Heben Sie Ihre Arme an, atmen Sie tief durch, senken Sie Ihre Arme - machen Sie eine Ausatmung mit dem Ton "oo-oo". Die Übung sollte 10 Mal wiederholt werden.

Uhr. Ein Kind sollte seine Arme rhythmisch bewegen, für jede Welle einatmen und ausatmen, während es "tick-tac" spricht. Die Hände des Babys sollten dem Körper zugewandt sein. Wiederholen Sie mindestens 10 Mal.

Atemgymnastik wird nicht bei erhöhten Temperaturen durchgeführt, wenn das Baby schwach ist und sich unwohl fühlt. Wenn der Kopf des Kindes schwindelig war, sich schlecht fühlte oder ein starker Husten begann, sollte die Übung abgebrochen werden. Wenn es dem Baby besser geht, kann die Gymnastik wieder aufgenommen werden, es wird nur eine vollständige Genesung fördern und beschleunigen.

Wenn es außer dem Husten keine anderen Pathologien des Atmungssystems gibt, können Sie manchmal auf eine medikamentöse Therapie verzichten, indem Sie nur die Hustenatmung durchführen.

Zusätzliche Empfehlungen

Atemgymnastik in Kombination mit Bewegungstherapie hilft nicht nur bei Erwachsenen und Kindern gegen Husten, sie verbessert die Stimmung, verbessert den Tonus des Körpers, verbessert die Durchblutung und wirkt sich positiv auf die Arbeit aller Organe aus. Besonders empfehlenswerter Trainingszyklus für obstruktive Bronchitis, die Atemwege klärten sich viel schneller.

Es wird empfohlen, Übungen für zwei bis drei Wochen zweimal täglich durchzuführen. Innerhalb von 10 Minuten des Trainings sind die Lungen mit der erforderlichen Sauerstoffmenge gefüllt, die Atemmuskulatur gestärkt und die Drainagefunktion verbessert. Nach dem Turnen für Babys wird empfohlen, die Brust zu massieren. Dies verbessert den Auswurf des Auswurfs und beschleunigt die Genesung.